กำลังโหลด กรุณารอสักครู่...
Vitamin Database
L-Tryptophan

L-Tryptophan

L-Tryptophan เป็นกรดอะมิโนจำเป็น ที่ร่างกายนำไปใช้ร่วมกับ วิตามินบี6 วิตามินบี3 (ไนอะซิน) และแมกนีเซียม ในการสร้าง เมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งช่วยให้สงบ และเซโรโทนิน(Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำงานด้านการสื่อสารภายในสมอง และเป็นหนึ่งในสารที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนอนหลับ ซึ่งช่วยให้หลับ

ประโยชน์ของ L-Tryptophan ที่มีต่อร่างกาย

  • ช่วยส่งเสริมการนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ
  • ช่วยลดความไวต่อความเจ็บปวด
  • เป็นสารต้านการซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยา
  • บรรเทาอาการไมเกรน ช่วยลดความกังวลและความเครียด
  • ช่วยบรรเทาอาการสารเคมีในร่างกายผิดปกติ ซึ่งเป็นผลมาจากแอลกอฮอล์ และช่วยควบคุมอาการของโรคพิษสุราเรื้อรัง

แหล่งที่พบทริปโตแฟน ในธรรมชาติ ส่วนใหญ่มีอยู่ในอาหารจำพวก เนื้อสัตว์, ปลา, นม, กล้วย, ถั่วลิสง, เมล็ดงา, ผลมะเม่า, อินทผลัมแห้ง, ไข่ขาวแห้ง, สาหร่ายสไปรูลิน่า, ถั่วเหลืองดิบ, เมล็ดฟักทอง และอาหารที่มีโปรตีนสูงทุกชนิด