กำลังโหลด กรุณารอสักครู่...
Vitamin Database
Manganese

Manganese  Manganese

Manganese เป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย พบมาในส่วนของโครงกระดูก ตับ ตับอ่อน หัวใจ Manganeseช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม ประโยชน์หลักๆ ของ แร่ธาตุชนิดนี้ ก็คือ ช่วยเรื่องการตอบสนองของกล้ามเนื้อ การยืดตัวหดตัวดี ช่วยทำให้ไม่ปวดหลัง ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ความจำดี

ประโยชน์ต่อร่างกายของManganese

  • ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ที่จำเป็นต่อกระบวนการนำ ไบโอติน วิตามินบี1 และวิตามินซี มาใช้ให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
  • มีความจำเป็นต่อโครงสร้างของกระดูก ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
  • ช่วยให้ความจำดีขึ้น ลดอาการหงุดหงิดง่าย
  • มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบสืบพันธ์และระบบประสาท
  • มีความสำคัญต่อกระบวนการย่อย และนำสารอาหารมาใช้ให้เป็นประโยชน์
  • ช่วยควบคุมการทำงานของเอนไซม์ ช่วยในการ เผาผลาญโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ช่วยลดการเกิดไขมันสะสมในร่างกาย
  • ช่วยในการสังเคราะห์ กรดไขมัน และคอเลสเตอรอล
  • ช่วยในการสร้างเม็ดโลหิตแดง และรักษาเม็ดเลือดแดง
  • ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ขับฮอร์โมนเพศ สำหรับวัยเจริญพันธ์
  • ช่วยเรื่องการทำงานของ สมอง ระบบประสาท และระบบกล้ามเนื้อ มีส่วนช่วยใน กระบวนการตอบสนองของกล้ามเนื้อ
  • ช่วยในการทำงานของอินซูลินการขาดManganese จะทำให้อินซูลิน ลดประสิทธิภาพลง


หากร่างกายมี Manganese ไม่เพียงพอ คนที่ร่างกายขาด Manganese จะทำให้หลงลืมได้ง่าย ความจำจะสั้นกว่าคนปกติ นอกจากนั้น ยังมีอาการ ปวดหลัง และข้อกระดูกสันหลังเสื่อมเร็วกว่าคนที่ร่างกายไม่ขาดManganese

แหล่งที่พบ Manganese ในธรรมชาติ พบมากใน ผักใบเขียว ธัญพืช ถั่วลิสง ถั่วลันเตา หัวบีต เม็ดมะม่วงหิมพานต์ นม เนย ไข่ เนื้อสัตว์ อาหาร ทะเล หอยนางรม ตับสัตว์ ไข่แดง ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวไรน์ มะพร้าว คะน้า กะหล่ำ ดอก กะหล่ำปลี กล้วย สับปะรด ข้าวเจ้า แห้ว แครอท หัวปลี เมล็ดอัลมอนด์ เมล็ด ทานตะวัน องุ่น มะกอก ส้ม เชอรี่ แอปเปิ้ล อะโวคาโด แอพริคอท มะตูม มะขวิด กระจับ