กำลังโหลด กรุณารอสักครู่...
Vitamin Database
วิดตามินบี2

Vitamin B2

 

Vitamin B2 หรือ (Riboflavin) วิตามินที่ละลายในน้ำ ถูกดูดซึมได้ง่าย ปริมาณที่ถูกขับออกมาจะขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกายเป็นหลัก

ประโยชน์ของVitamin B2

  • ช่วยในกระบวนการสร้างการเจริญเติบโตและสืบพันธุ์
  • บำรุงผิวพรรณ เล็บ และเส้นผม
  • เพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น ช่วยบรรเทาอาการอ่อนล้าของสายตา
  • ช่วยลดความเจ็บปวดจากไมเกรน
  • กำจัดอาการเจ็บแสบในปาก ริมฝีปาก และลิ้น
  • ทำงานร่วมกับสารอื่น ๆ ในการเผาผลาญอาหารประเภทแป้ง ไขมัน และโปรตีน

การขาดVitamin B2 

  • ทำให้เกิดแผลที่มุมปากทั้งสองข้างนั่นเองที่เรียกว่า ปากนกกระจอก
  • ผิวจะไวต่อแสง ตาแพ้แสงแดด กลัวแสง ผิวรอบจมูก คิ้ว และหูลอก ตาแดงคัน เป็นผื่น
  • ระบบการทำงานของระบบประสาทผิดปกติ ตัวเหลือง
  • โลหิตจางทั้งจากการขาดธาตุเหล็กและเม็ดเลือดแดงจะผิดปกติ อ่อนเพลีย

Vitamin B2 พบในนม ถั่ว ปลา ไข่ ผักใบเขียว ธัญพืช มะเขือเทศ เนื้อ ยีสต์ อัลมอนด์ นม โยเกิร์ต ชีส ปลา ตับ ไต