กำลังโหลด กรุณารอสักครู่...
Vitamin Database
วิดตามินบี6

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6 (Pyridoxine) เป็นวิตามินละลายในน้ำ ที่สัมพันธ์กับการผลิตโปรตีนชนิดต่างๆ และสารสื่อนำประสาทในระบบประสาท

ประโยชน์ของVitamin B6

  • เสริมสร้างกรดนิวคลีอิคใน RNA, DNA ซึ่งสัมพันธ์กับการสังเคราะห์โปรตีน
  • จำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญโปรตีน, ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
  • ลดอาการเจ็บปวดของผู้ที่เป็นโรคจากการกดทับเส้นประสาทของข้อมือ
  • ช่วยลดอาการปวดเกร็งของมดลูก
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งลำไส้
  • ป้องกันการเป็นรังแค เรื้อนกวาง และโรคสะเก็ดเงิน
  • จำเป็นต่อการสร้างสมดุลของฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงในผู้หญิง
  • ใช้ทดแทนในผู้ที่ใช้ยาคุมกำเนิดหรือเอสโตรเจน เนื่องจากผู้ใช้ยาเหล่านี้จะมีปริมาณของวิตามินบี6 ในร่างกายต่ำ
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน
  • ลดการก่อตัวของโฮโมซีสเทอีน (homocysteine) ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
  • บรรเทาภาวะในหญิงที่มีอาการก่อนการมีประจำเดือน, และอาการคลื่นไส้ในระยะแรกของการตั้งครรภ์

การขาด Vitamin B6 จะมีอาการหงุดหงิด, ประหม่าตื่นกลัว นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย สุขภาพผิวไม่ดี

แหล่งที่พบวิตามินบี6 ได้แก่ ธัญพืช กล้วย รำข้าว ข้าวกล้อง ตับ ปลา แคนตาลูป กะหล่ำปลี ไข่ ถั่วลิสง และถั่วต่างๆ