กำลังโหลด กรุณารอสักครู่...
Vitamin Database
วิตามินอี

วิตามินอี

วิตามินอี เป็นวิตามินที่มีการนำมาใช้แพร่หลายกันมากในส่วนของสุขภาพความงามมักจะมีวิตามินอีเป็นส่วนประกอบเสมอ เรียกได้ว่าวิตามินอีนั้นมีส่วนช่วยให้ใบหน้าของเราเปล่งปลั่งขึ้นผิวเนียนขาวขึ้นได้ และยังช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วย

วิตามินอีเป็นวิตามินเพื่อผิวสวย สำหรับสาวๆที่มีผิวหน้าที่ดีอยู่แล้วไม่มันหรือหน้าแห้งวิตามินอีอาจไม่เป็นจำเป็นสำหรับคุณ แต่ถ้าหากคุณมีผิวแห้ง ใบหน้าไม่ชุ่มชื้นรู้สึกไม่ดีเวลาส่องกระจกในที่ทำงานแนะนำให้ทานวิตามินอีแต่ไม่ควรทานมากเกินไปเพราะอาจจะส่งผลเสียระยะยาวมากกว่าผลดี

วิตามินอี แหล่งอาหารที่มีวิตามินอีในปริมาณสูงมีหลายอย่างทั้งผักผลไม้ที่เห็นได้ชัดคือ มะเขือเทศซึ่งมีวิตามินอีสูง นม ไข่ ถั่ว ปลาและในน้ำมันพืช ผักใบเขียว เป็นต้น และจากวิจัยค้นพบว่า กีวีนั้นมีสารอาหารชนิดนี้มากกว่าผลไม้ชนิดอื่นและมีมากที่สุดในกีวีสีทองมีมากกว่ามะม่วงถึงหนึ่งเท่า

ประโยชน์เน้นๆของวิตามินอี ( Vitamin E )

1. ช่วยปกป้องและต่อต้านอนุมูลอิสระ

2. ช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดีและแลดูอ่อนเยาว์

3. ช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย

4. ช่วยลดเลือนแผลเป็น ฝ้า กระและจุดด่างดำ ให้จางลง

5. ช่วยลดอาการวัยทองในสตรีสูงวัย

6. ช่วยบำรุงหลอดเลือดและรักษาสุขภาพหัวใจ

7. ช่วยเสริมประสิทธิภาพของวิตามินเอ

คำแนะนำในการรับประทานวิตามินอี

ปริมาณร้อยละ 60-70 ของขนาดที่แนะนำให้รับประทานในแต่ละวันจะถูกขับออกทางอุจจาระ

อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของธาตุซีลีเนียม 25 mcg. ต่อวิตามินอี 200 IU จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินอีได้เป็นอย่างดี

หากคุณรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูง ร่างกายอาจต้องการวิตามินอีเพิ่มมากขึ้น

วิตามินอีในปริมาณที่สูง จะเสริมการทำงานของยาต้านการแข็งตัวของเลือดและลดการดูดซึมของ วิตามินเค ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยให้เลือดแข็งตัว ดังนั้นหากคุณกำลังจะเข้ารับการผ่าตัด ควรหยุดรับประทานวิตามินอี 2 สัปดาห์ก่อนและหลังการผ่าตัด

สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือรับประทานยาคุมกำเนิด ฮอร์โมนเสริม ร่างกายจะต้องการวิตามินเพิ่มมากขึ้นกว่าปกติ

สำหรับผู้หญิงที่ย่างเข้าสู่วัยทอง ควรรับประทานวิตามินอีให้มากขึ้นกว่าเดิม โดยหากอายุน้อยกว่า 40 ปี ควรรับประทานในขนาด 400 IU ต่อวัน แต่หากมีอายุมากกว่า 40 ปี ควรรับประทาน 800 IU ต่อวัน ถ้าเป็นแบบเม็ดแห้งจะดีมาก