กำลังโหลด กรุณารอสักครู่...
Vitamin Database
Copper

Copper

Copper เป็นส่วนประกอบในเอนไซม์หลายตัวใน และใช้ในการเปลี่ยนธาตุเหล็กให้เป็นเฮโมโกลบิน (ส่วนประกอบของเม็ดเลือดแดง) มีความสำคัญในการนำพาออกซิเจนไปยังเซลล์ รวมถึงช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย

ประโยชน์ของ copper

  • Copper เป็นสิ่งจำเป็นในการเผาผลาญโปรตีนและผลิต RNA (RIBONUCLEIC ACID) ซึ่งควบคุมการสร้างเซลล์ต่างๆ
  • ช่วยในการเกิดสีของผม และสีของผิวหนัง
  • ร่วมกับ Vitamin C ในการสร้าง คอลลาเจน และอีลาสติน ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกายที่ช่วยบำรุงรักษาผิวหนังและทำให้ผิว หนังเกิดความยืดหยุ่น
  • ช่วยในขบวนการสมานแผล
  • ช่วยในการสร้างฮีโมโกลบิน และเม็ดโลหิตแดง
  • เป็นตัวสำคัญในกระบวนการสร้างกระดูก
  • เพิ่มภูมิคุ้มกัน

ภาวะการขาดธาตุCopper จะมีผลต่อความเจริญเติบโต ความผิดปกติของการสร้างเม็ดเลือดแดง ทำให้เกิดโรคโลหิตจาง

ภาวะ Copper เกิน จะส่งผลต่อระบบประสาท สามารถทำให้เกิดภาวะวิตกกังวล ซึมเศร้า โรคทางหลอดเลือด อาการนอนไม่หลับ ผมร่วงได้ และประจำเดือนมาไม่ปกติ ทำให้เกิดภาวะ Zinc ต่ำได้

แหล่งที่พบ Copper ได้แก่ ตับ หอยนางรม อาหารทะเล ผลไม้เปลือกแข็ง เมล็ดพืช ถั่วที่ยังไม่ขัดสี ผลไม้แห้ง มะม่วง ลูกพรุน กล้วย เห็ด มันแกว หัวบีท นม เนื้อวัว ไข่ มันฮ่อ เมล็ดงา เมล็ดทานตะวัน เมล็ดถั่วลันเตา ถั่วอัลมอนด์ บริวเวอร์ยีสต์ เลซิติน น้ำดื่ม ผักใบเขียว และผลไม้สด