Vitamin B5 (Calcium-D-Panthothenate)

 

Vitamin B5 เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ มีหน้าที่ช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์ต่าง ๆ การเจริญเติบโตของร่างกาย และการพัฒนาของระบบประสาท

 

 

ประโยชน์ของVitamin B5

• ช่วยในการเผาผลาญสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีน
• ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย
• ช่วยในกระบวนการสมานแผล
• ช่วยป้องกันการอ่อนเพลียของร่างกาย
• ช่วยลดความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบ
• ช่วยรักษาอาการเหน็บชาที่มือและเท้า
• ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
• ช่วยป้องกันความเครียดได้
• รักษาโรคผิวหนัง เช่น สิว หน้ามัน ผมหงอก

 

อาการเมื่อขาด Vitamin B5 ได้แก่ อาเจียน กระสับกระส่าย ปวดท้อง ท้องอืด รู้สึกร้อนที่เท้า (Burning Feet Syndrome) เป็นตะคริว อ่อนเพลีย หลับไม่สนิท ซึมเศร้า และหงุดหงิด

 

แหล่งที่พบวิตามินบี 5 ตามธรรมชาติ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไก่ ตับ ไต หัวใจ ธัญพืชไม่ขัดสี รำข้าว จมูกข้าวสาลี ถั่ว ผักสีเขียว กากน้ำตาลไม่บริสุทธิ์ Brewer’s yeast